Dzisiejszy trening miałem poświęcić nogom, ale wyszo jak wyszło i w sumie przećwiczyłem mniej lub bardziej wszystko. Trening Rozgrzewka - 10 minut Front Squat 2KB32 - 3 drabiny po 5 szczebli - czas 23:10 Walking Lunges 2KB16 - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Fronty weszły całkiem nieźle, bałem się że nie dam rady zarzucić dwóch kulek, ale zarzut [...]
Zrób, jak radzisz u Panteona, czyli dołóż renegate row. Man Maker od Patta Flyna chyba tak wygląda z tego co pamiętam: swing+snatch+clean+press+squat+renegate row. Flyn chyba radzi robić w drabinach.
[...] Trochę komicznie to wygląda. Dzięki Magro za film, właśnie o coś takiego mi chodziło. Widziałem gdzieś kiedyś filmik z Cotterem, ale nie mogłem go odszukać ponownie. Zrób, jak radzisz u Panteona, czyli dołóż renegate row. Man Maker od Patta Flyna chyba tak wygląda z tego co pamiętam: swing+snatch+clean+press+squat+renegate row. Flyn chyba radzi [...]
[...] clean Front Squat Push Press Overhead Squat Jedna runda to siedem powtórzeń bez odkładania sztangi. Rund w oryginalnym Bear Complex jest pięć, ja staram się robić tak długo jak długo dam radę. Co rundę dokładam 2 lub 3 kg, tzn dokładam 2x1kg, w kolejnej zdejmuję i dokładam 2x2,5kg i w kolejnej dokładam znów 2x1kg itp Czemu 2 razy push Press? [...]
Conor jeszcze jak w 145 był to powiedział, że zdobędzie pas i zostawi tą dywizje a piórkowi wrócą na prelimsy. Sprawdziło się. Serio żal mi tego waszego bólu dupy, gość rozj**ał mistrza wagi piórkowej w 13 sekund i "paper champ". Teraz zdeklasował mistrza wagi lekkiej i ktoś tu chce żeby pasa 145 bronił!? Po co!? Oni nie są na jego poziomie (czyt. [...]
Czemu nie zabiora pasa Aldo, skoro on mowi ze to pyerdoli i ze przerzuca sie na pilke nozna? Troche niekonsekwentni sa w UFC - najpiew lansuja Conora jako mistrza 2 kategorii, a 2 dni po zdobyciu drugiego pasa jeden mu zabieraja, a w drugiej kategorii robia interima. Rozumiem, ze sa argumenty za tym, zeby byl mistrzem 2 kategorii i za tym, zeby [...]
Paatik jak ie ma , tłusty jak Prosiaczek po unitarce %-){{:-( silka prawie skończona , tylko kilka gadżetów brak cele do konca roku ..... jest jeden , bawić sie dalej :-> cyferki cyferkami , ale jak nie bawi cię to co robisz ,w wolnym czasie ..... to po jaką cholerę to robić ?
[...] przerwy miedzy poszczegolnymi seriami krotsze a w niektorych seriach powtorzenia bez zadnych przerw Zwiekszylem nieco ilosc skokow. Klatka na pompie po cwiczeniach wyglada jak nie moja - cos za duza Mialem w planie wrzucic ABSy miedzy serie ale nie dalem rady - z powodu bolu plecow... Wczoraj przysiady/zurawie/MC na prostych nogach wiec [...]
marcin piekny filmik normalnie takich wiecej powinni robic mi sie jeden moment podobal lepiej niz reszta jak Hitman powiedzial do innych hitmanow walczmy i zginmy jak Hitman czy jakos tak z reszta zobaczysz na pewno ta scena bedzie specyficzna
Siła jest super, siad też głęboki jak należy. Tylko ta asekuracja jest taka, że jak by Cię zgieło to w życiu byście nie wstali. Do takiego siadu musi być porządna asekuracje, najlepiej w trzech, a jak jest jeden gość to musi z tobą robić cały ruch, a i tak może być ciężko. Chyba, że byłeś pewien, że wstaniesz.
Ja tez tak jak miczel. O takiej wersji jak tu pokazuja nawet nie wiedzialem(nikt tak u mnie nie robi na silce), ale ostatnio sam tak zaczalem intuicyjnie robic, wiekszymi ciezarami na dobitke. A mniejszymi pna poczatku tak jak miczel mowi.
No mi przez pierwszy mies gh jak wode zatrzymalo to morda jak balon i tez michelin mi dali ksywe Ze w reklamie bym mogl robic. A druga propozycja byla do reklamy Mutant Massa A ja zawsze chcialem gillet a tu **** zarost jak u przeczkolaka
Ja tez schodziłem z cyklu podobnej długości, Z tym ze u mnie leciały grubsze dawki i środki. I tez miałem dłuższe przerwy w podawaniu HCG. I teraz jakbym miał robić jeszcze raz odblok to kończyłbym 2 miesięcznym mostkiem na SAMYM HCG. Po 14 D dniach od ostatniego strzału testa Zacząłbym od 2000 IU e2d i po 2 tygodniach zrobiłbym badania testo, [...]
Ja po chyba 3 letnim cyklu leciałem wg schematu zalecanego przez kumatych andrologów, 2500e2d przez ponad dwa miechy, potem taper do 1000e2d, jak test był w górze to clom 5dni po 100, potem dwa msc po 50 i do końca mikro dawka 250iu HCG.) Właśnie o tym pisałem. De facto byłeś na mostku z HCG. Żałuje ze tak nie zrobiłem odbloku, ale jakbym miał [...]
[...] ze o spadku tych norm w tak krotkim czasie nie wiedzialem. Ciekawe to, dzieki! Postaram sie na chwile temat odbloku odpuscic tj. mniej o tym czytac, nie wertowac badan. Tak jak mowisz, odciac od tego glowe. Robic swoje i uzbroic sie w cierpliwosc. Przez lockdown i tak wiele mi sie w zyciu nie kroi teraz wiec spokojnie nastepne tygodnie moge [...]
Jeszcze takie pytanie, clomid ma jaki okres poltrwania? jakos 5-7 dni? Wiec nawet dawkowanie w schodzeniu w dol e3d mozna robic, nie? A z takich ciekawostek to sobie zamowilem na 2 miechy Tribulus jakis standaryzowany wyciag 95% :D nigdy jeszcze nie bralem, to uj tam sobie sprobuje. To chyba tak jest, ze jak nie wbijasz nic to zaczynasz myslec o [...]
Jak samopoczucie było OK to widać jest OK :D A nie możesz po prostu nie robić tych badań na razie i żyć? :D skoro się lepiej czujesz. Zbadasz i znowu włączy Ci się rozkmina i "leczenie wyników" :)
[...] dopóki jesz więcej niż spalasz to organizm przekształca nadwyżkę w mięśnie czy tam w tłuszcz zależnie od potrzeb. Przed snem możesz jeszcze sobie wypić gainera to pomaga jak ktoś ciężko przybiera na masie Dużo też zależy od treningu, daj odpowiedni bodziec organizmowi jeśli chcesz rosnąć nie baw się w maszyny i atlasy czy w izolacyjne, rób [...]
Muszę przyznać że jedzenie wołowiny dużo lepiej działa na mój żołądek. Normalnie jak jem kurczaki albo mielone świńskie to 5 razy dziennie muszę siadać na kiblu, a po krowach wszystko jest ok. No i jeszcze pytanie mam o warzywa - co najlpiej dorzucać do obiadu - ja najczęsciej daję kukurydzę z puszko (150g na porcje) albo jakaś sałatkie z [...]
Zważe sie w niedziele rano. Kurde sam nie wiem czy robić te aero czy nie. Narazie sie wstrzymam chyba i ostra masa tak ja szło i sie zobaczy co z wagą. Węgle w nietreningowe obcinam tak jak wcześniej mówiłem. Dziś dzień bez siłki. Miche trzymam.
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
